ثبت کسب و کار (تبلیغات)

لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران

در اینجا قصد داریم لیستی از بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران را معرفی کنیم و درباره موضوعاتی همچون جرم گیری دندان، جرم گیری دندان چگونه انجام می شود؟، ویژگی های بهترین مرکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و نقاط دیگر و ... مطالبی را بیان کنیم لطفاً با ما همراه باشید .
متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران

معرفی 11 تا از بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و سایر مناطق

دندانپزشکی دکتر علیرضا ارجمند خواه  گروه دندانپزشکی (اقساطی) - ایران جابینو

دندانپزشکی (اقساطی)

جرم گیری دندان- انجام کلیه خدمات دندان پزشکی با کادری مجرب و دکتر های متخصص شامل لمینت ، کامپوزیت ونیر ، بلیچینگ ، جراحی و ایمپلنت ، جرم گیری، جراحی دندان عقل ، جراحی سینوس ، حراجی دندان های نهفته ، لیفت لثه ، طرح لبخند و ...
کلیه خدمات دندانپزشکی در ماه رمضان تا ۲۰ درصد تخفیف انجام می‌شود.
لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

20 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - دارای شعباتی در اندرزگو - حسن آباد

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دندانپزشکی ایثار(دکتر ذوالفقاری) گروه دندانپزشکی (اقساطی) - ایران جابینو

دندانپزشکی (اقساطی)

جرم گیری دندان- دندانپزشکی ایثار، دکتر ذوالفقاری(دارای بورد تخصصی) و ارائه دهنده کلیه خدمات دندانپزشکی از جمله ایمپلنت دندان، ارتودنسی دندان، دندانپزشکی اطفال، کامپوزیت دندان، لمینت دندان، جراحی دندان، دندانپزشکی زیبایی ، ترمیم دندان ، عصب کشی دندان ، جرم گیری دندان ، بلیچینگ دندان
ویزیت و مشاوره به صورت رایگان و طرف قرارداد با بیمه
لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله مشیریه جنوب تهران منطقه 15

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس

دکتر سیدمحمدرضا بنی هاشمی گروه دندانپزشک - ایران جابینو

جرم گیری دندان- ارتودنسی ثابت و متحرک - ایمپلنت اقساطی دندان - ایمپلنت دندان - بلیچینگ دندان - پر کردن دندان - پروتز ثابت و متحرک دندان ... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشک

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله خیابان کرمان شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دکتر علی رضا نجفی انارکی گروه دندانپزشک - ایران جابینو

جرم گیری دندان- ارتودنسی ثابت و متحرک - ایمپلنت اقساطی دندان - ایمپلنت دندان - بلیچینگ دندان - پر کردن دندان - پروتز ثابت و متحرک دندان ... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشک

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله خیابان کرمان شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دکتر سیدحسن محسنی گروه دندانپزشک - ایران جابینو

جرم گیری دندان- ارتودنسی ثابت و متحرک - ایمپلنت اقساطی دندان - ایمپلنت دندان - بلیچینگ دندان - پر کردن دندان - پروتز ثابت و متحرک دندان ... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشک

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله خیابان کرمان شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
محمدمهدی احمدی گروه دندان سازی تجربی - ایران جابینو

جرم گیری دندان- ارتودنسی ثابت و متحرک - ایمپلنت اقساطی دندان - ایمپلنت دندان - بلیچینگ دندان - پر کردن دندان - پروتز ثابت و متحرک دندان ... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندان سازی تجربی

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله تهرانپارس شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دندانپزشکی شمس آباد (شبانه روزی) گروه دندانپزشکی - ایران جابینو

جرم گیری دندان- پزشک متخصص دهان و دندان - دندانپزشک - جراحی لثه - بلیچینگ دندان - سفید کردن دندان - دندانپزشک خوب برای عصب کشی - درمانگا... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشکی

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله مجیدیه شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دکتر رفعت تدین گروه دندانپزشک - ایران جابینو

جرم گیری دندان- ارتودنسی ثابت و متحرک - ایمپلنت اقساطی دندان - ایمپلنت دندان - بلیچینگ دندان - پر کردن دندان - پروتز ثابت و متحرک دندان ... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشک

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله تهرانپارس شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دکتر محمد دادگر گروه دندانپزشک - ایران جابینو

جرم گیری دندان- ارتودنسی ثابت و متحرک - ایمپلنت اقساطی دندان - ایمپلنت دندان - بلیچینگ دندان - پر کردن دندان - پروتز ثابت و متحرک دندان ... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشک

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله هفت حوض شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دکتر محمدحسین فیلم گروه دندانپزشک - ایران جابینو

جرم گیری دندان- ارتودنسی ثابت و متحرک - ایمپلنت اقساطی دندان - ایمپلنت دندان - بلیچینگ دندان - پر کردن دندان - پروتز ثابت و متحرک دندان ... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشک

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله مجیدیه شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس
دندانپزشکی دکتر عزیزاله جنتی گروه دندانپزشکی - ایران جابینو

جرم گیری دندان- پزشک متخصص دهان و دندان - پر کردن دندان - کشیدن دندان - دندانپزشکی اقساطی - لمینت اقساطی دندان - درمان ریشه - درمانگاه د... لیست بهترین متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
معرفی بهترین مراکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران به همراه لیست خدمات و محصولات و توضیحات و عکس

دندانپزشکی

0 % تخفیف
0 نشان برتر

تهران - محدوده محله مجیدیه شرق تهران منطقه 8

نمایش اطلاعات ، تلفن و آدرس

جرم گیری دندان

جرم گیری دندان یکی از جنبه های مهم بهداشت دهان و دندان است که نقش مهمی در حفظ سلامت دندان ها و لثه ها دارد. این روش غیر جراحی برای از بین بردن جرم دندان و جلوگیری از مشکلات مختلف دهان ضروری است. در این مقاله به جزئیات جرم گیری دندان، پوشش روش، ویژگی های بهترین مرکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و مناطق دیگر، نامزدهای ایده آل، مزایا و سوالات متداول خواهیم پرداخت.
 
متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
 

جرم گیری دندان چگونه انجام می شود؟

 
جرم گیری دندان یک روش تمیز کردن حرفه ای است که توسط یک متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و محله های دیگر انجام می شود. این فرآیند معمولاً شامل مراحل زیر است:

معاینه: قبل از جرم گیری، متخصص دندانپزشکی دندان ها و لثه های شما را برای ارزیابی میزان تجمع جرم و شناسایی مشکلات بالقوه سلامت دهان و دندان معاینه می کند.
جرم گیری اولتراسونیک: دندانپزشک یا متخصص بهداشت ممکن است از ابزار اولتراسونیک برای شکستن و برداشتن جرم سخت شده از روی دندان استفاده کند. این ابزارها از ارتعاشات و آب برای جدا کردن تارتار بدون آسیب رساندن به مینای دندان استفاده می کنند.
جرم گیری دستی: پس از جرم گیری اولتراسونیک، از ابزارهای دستی مانند جرم گیری و کورت ها برای برداشتن دستی جرم های باقی مانده استفاده می شود. این مرحله امکان دقت در هدف گیری مناطق خاص را فراهم می کند.
پولیش: پس از فرآیند جرم گیری، دندان ها برای از بین بردن لکه ها و صاف شدن سطوح دندان پولیش می شوند. این امر باعث افزایش تمیزی و ظاهر کلی دندان ها می شود.

ویژگی های بهترین مرکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و نقاط دیگر

بهترین مرکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و دیگر منطقه ها باید دارای چندین ویژگی کلیدی باشد تا مراقبت از دهان و دندان با کیفیت بالا و رضایت بیمار را تضمین کند. در اینجا چند ویژگی مهم وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

کادر مجرب: این مرکز باید دارای دندانپزشکان، بهداشتکاران دندانپزشکی و کادر پشتیبانی واجد شرایط و با تجربه باشد. کارکنان باید مجوز داشته باشند و به طور منظم مهارت های خود را از طریق آموزش به روز کنند.
تجهیزات پیشرفته: یک مرکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و دیگر مناطق باید به ابزارها و تجهیزات دندانپزشکی مدرن و پیشرفته مجهز باشد تا از دقت و کارایی در روش های جرم گیری اطمینان حاصل شود.
استریلیزاسیون و کنترل عفونت: برای جلوگیری از گسترش عفونت ها باید از پروتکل های دقیق استریلیزاسیون پیروی کرد. این مرکز باید استانداردها و دستورالعمل های صنعتی را برای کنترل عفونت رعایت کند.
محیط راحت: محیطی دلپذیر و راحت به بیماران کمک می کند تا در طول عمل جرمگیری دندان احساس راحتی کنند. قسمت های انتظار و اتاق های درمان باید تمیز و به خوبی نگهداری شوند.
معاینه جامع دندانپزشکی: قبل از جرم گیری، باید یک معاینه کامل دندانی برای ارزیابی سلامت کلی دهان بیمار انجام شود.
برنامه های درمانی شخصی: این مرکز باید برنامه های درمانی شخصی سازی شده را بر اساس نیازهای خاص سلامت دهان و دندان هر بیمار ارائه دهد.
ارتباطات و آموزش: ارتباط موثر بین تیم دندانپزشکی و بیماران بسیار مهم است. بیماران باید در مورد روش جرم گیری، مزایای آن و مراقبت های پس از درمان مطلع شوند.
قیمت گذاری شفاف: قیمت گذاری شفاف برای خدمات جرم گیری دندان باید ارائه شود. این مرکز همچنین باید گزینه های مختلف پرداخت را ارائه دهد و با ارائه دهندگان بیمه همکاری کند.
نظرات بیماران: نظرات مثبت بیماران می تواند نشان دهنده کیفیت خدمات ارائه شده توسط مرکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و سایر محله ها باشد. بررسی های آنلاین را بررسی کنید و در صورت نیاز از آنها درخواست کنید.
مراقبت های بعدی: این مرکز باید راهنمایی هایی را در مورد مراقبت های پس از جرم گیری ارائه دهد و بیماران را برای اطمینان از سلامت دهان و دندان مطلع سازد.
شهرت: یک مرکز جرم گیری خوب اغلب در جامعه محلی شهرت مثبتی دارد. توصیه های دوستان، خانواده یا نظرات آنلاین را در نظر بگیرید.
به یاد داشته باشید که بهترین مرکز جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و نقاط دیگر ممکن است بر اساس ترجیحات و نیازهای فردی متفاوت باشد. تحقیق و بازدید از مراکز مختلف برای یافتن مراکزی که با انتظارات و نیازهای شما مطابقت دارد بسیار مهم است.
 
متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران

چه کسانی باید جرم گیری دندان انجام دهند؟

مراجعه به یک متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و منطقه های دیگر به افرادی با شرایط زیر توصیه می شود:

وجود جرم: در صورت وجود رسوب قابل مشاهده و جرم بر روی دندان، جرم گیری دندان به منظور برداشتن آن و جلوگیری از عوارض بعدی ضروری است.
ژنژیویت یا بیماری پریودنتال: افراد مبتلا به التهاب لثه یا بیماری پریودنتال ممکن است برای مدیریت و درمان این شرایط نیاز به جرم گیری دندان داشته باشند.
بوی بد مداوم دهان: بوی بد دهان مزمن می تواند نشانه مشکلات دهان باشد و جرم گیری دندان می تواند به رفع آن کمک کند.
مراقبت های پیشگیرانه منظم: حتی در صورت عدم وجود مسائل قابل مشاهده، جرم گیری منظم دندان برای حفظ سلامت مطلوب دهان و جلوگیری از مشکلات بعدی مفید است.

مزایای مراجعه به متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و سایر مناطق

مراجعه به متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و دیگر نقاط، می تواند مزایای متعددی برای سلامت دهان و دندان شما داشته باشد. جرم گیری دندان یک روش تمیز کردن حرفه ای است که شامل برداشتن پلاک و جرم از دندان ها و زیر خط لثه است. در اینجا برخی از مزایای کلیدی مراجعه به متخصص جرم گیری دندان آورده شده است:

حذف پلاک و جرم: جرمگیری دندان به از بین بردن پلاک و جرم روی دندان ها که نمی توان به اندازه کافی با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم آن را برطرف کرد، کمک می کند. این برای جلوگیری از بیماری لثه و حفره دندانی ضروری است.
پیشگیری از بیماری لثه: جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و منطقه های دیگر به پیشگیری و مدیریت بیماری لثه (لثه و پریودنتیت) کمک می کند. بیماری لثه به دلیل تجمع باکتری ها و سموم ایجاد شده بین دندان ها و لثه ها ایجاد می شود. جرم گیری این رسوبات را از بین می برد و خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش می دهد.
پیشگیری از پوسیدگی دندان: جرم گیری دندان با حذف بیوفیلم باکتریایی که موجب تشکیل حفره ها میشود، به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند.
رفع لکه: مراجعه به یک متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و محله های دیگر می تواند به از بین بردن لکه های سطحی روی دندان ها که در اثر عواملی مانند قهوه، چای، تنباکو و برخی غذاها ایجاد می شود، کمک کند. این می تواند به یک لبخند روشن تر و سفیدتر کمک کند.
کاهش خطر مشکلات سیستمیک سلامت: برخی از مطالعات نشان می دهد که بین بیماری لثه و برخی از مسائل سلامت سیستمیک مانند بیماری قلبی عروقی و دیابت ارتباط وجود دارد. با جلوگیری از بیماری لثه از طریق جرم گیری، ممکن است مزایای بالقوه ای برای سلامت کلی وجود داشته باشد.
راهنمایی حرفه ای: در طی یک جلسه جرم گیری دندان، متخصصان دندانپزشکی می توانند در مورد اقدامات بهداشتی مناسب دهان، از جمله تکنیک های مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و سایر اقدامات پیشگیرانه متناسب با نیازهای خاص شما، راهنمایی ارائه دهند.
 
توجه به این نکته مهم است که تعداد دفعات جرم گیری دندان ممکن است بسته به نیازهای فردی سلامت دهان و دندان متفاوت باشد. دندانپزشک یا متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و دیگر مناطق می تواند بر اساس وضعیت سلامت دهان و دندان شما برنامه زمانی مناسبی را برای جرم گیری توصیه کند. معاینات منظم دندانپزشکی، از جمله جرم گیری در صورت توصیه، برای حفظ سلامت دهان و دندان ضروری است.
 
متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران
 

سخن پایانی

جرم گیری دندان یک جزء حیاتی برای حفظ سلامت مطلوب دهان و دندان است. مراجعه منظم به متخصص جرم گیری دندان می تواند از بیماری لثه، حفره های دندانی و سایر مشکلات دهان پیشگیری کند و لبخندی سالم و مطمئن را تقویت کند. با درک این روش، انتخاب مرکز جرم گیری مناسب و رعایت اصول بهداشت دهان و دندان، افراد می توانند طول عمر دندان ها و لثه های خود را تضمین کنند. اگر در مورد سلامت دهان و دندان خود نگرانی دارید، با یک متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و دیگر محله ها برای مشاوره و مراقبت شخصی مشورت کنید.
 

سوالات متداول

هر چند وقت یکبار باید جرم گیری دندان انجام دهم؟
تعداد دفعات جرمگیری دندان بستگی به نیازهای بهداشت دهان و دندان فردی دارد. به طور کلی، هر شش ماه یک بار توصیه می شود، اما متخصص جرم گیری دندان در خیابان کرمان تهران و دیگر مناطق ممکن است برنامه متفاوتی را بر اساس شرایط خاص شما پیشنهاد دهد.
 
آیا جرم گیری دندان دردناک است؟
جرم گیری دندان یک روش نسبتاً بدون درد است. با این حال، اگر احساس ناراحتی کردید، دندانپزشک شما می تواند از بی حسی موضعی برای به حداقل رساندن هرگونه درد احتمالی استفاده کند.
 
آیا می توانم به جای جرم گیری دندان، مسواک و نخ دندان بکشم؟
در حالی که مسواک زدن منظم و نخ دندان کشیدن ضروری است، ممکن است برای از بین بردن جرم های سخت دندان کافی نباشد. جرم گیری دندان یک روش تمیز کردن حرفه ای است که مکمل بهداشت روزانه دهان شماست.
 
آیا جرم گیری دندان خطراتی دارد؟
جرمگیری دندان یک روش بی خطر است، اما افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند ممکن است لازم باشد قبل از آن به دندانپزشک خود اطلاع دهند. عوارض نادر هستند و فواید آن به طور کلی بیشتر از خطرات آن است.
4.5 امتیاز از 89 رأی
لینک های مرتبط
جراحی دندان عقل در خیابان کرمان دندانپزشک در خیابان کرمان کاشت دندان در خیابان کرمان ارتودنسی ثابت و متحرک در خیابان کرمان خدمات زیبایی دندان ها در خیابان کرمان بلیچینگ دندان در خیابان کرمان دندانپزشکی اقساطی در خیابان کرمان ایمپلنت اقساطی دندان در خیابان کرمان کشیدن دندان در خیابان کرمان سفید کردن دندان در خیابان کرمان عصب کشی دندان در خیابان کرمان جراحی لثه در خیابان کرمان دندانپزشک خوب برای عصب کشی در خیابان کرمان لمینت دندان در خیابان کرمان ایمپلنت دندان در خیابان کرمان لمینت کامپوزیتی در خیابان کرمان دندانپزشکی زیبایی در خیابان کرمان پر کردن دندان در خیابان کرمان روکش کردن دندان در خیابان کرمان دندانپزشک زیبایی در خیابان کرمان لمینت اقساطی دندان در خیابان کرمان جرم گیری دندان جرم گیری دندان در منطقه 8 جرم گیری دندان در منطقه 9 جرم گیری دندان در وحیدیه جرم گیری دندان در دردشت جرم گیری دندان در مدائن جرم گیری دندان در زرکش جرم گیری دندان در لشگر جرم گیری دندان در تسلیحات جرم گیری دندان در جشنواره جرم گیری دندان در سبلان جرم گیری دندان در تهرانپارس جرم گیری دندان در فدک
جدیدترین مقالات
کامپیوترها به علت انعطاف پذیری زیاد، در بالا بردن میزان هوش و تواناییهای کاری بسیار موثرند و استفاده از آنها بسیار ساده شده است.به این دلیل در کشورهای پیشرفته، آموزش کامپیوتر از سطح دبستان به بالا جود دارد و فراگیری کامپیوتر اجباری است.
شیشه دوجداره طرح دار یا شیشه دکوراتیو یکی از اجزای جذاب ساختمان های امروز است که زیبایی خاصی به نمای آپارتمان ها و سایر ساختمان های مسکونی و غیرمسکونی بخشیده است. شیشه دوجداره طرح دار یا شیشه دکوراتیو در واقع نوعی شیشه ی تزیینی است که در معماری این روزها استفاده های متعددی دارد و علاوه بر نما در معماری داخلی نیز مورد استفاده قرار می گیرد .
سفید کردن دندانها یا بلیچینگ درمانی است که در آن بد رنگیها و رنگدانه هایی که به مرور زمان باعث تغییر رنگ دندانها شده و حتی بعضی بد رنگیهای ژنتیکی را بر طرف نموده ودندانهایی سفید و زیبا را به شما هدیه میکند.
کابینت های گلاس بهترین انتخاب برای آشپزخانه های مدرن و امروزی است. با پیشرفت تکنولوژی، مصالح ساختمانی هم به روز شده و زیباتر و مقاوم تر شده اند. از جمله کابینت های آشپزخانه که دیگر محدود به جنس فلز یا چوب نیستند. این روزها در بین کابینت های شیک و مدرن، کابینت های گلاس به دلیل زیبایی خیره کننده و سادگی و مینیمال بودن آن حرف اول را می زند. دراین مطلب با ما همراه باشید تا بیشتر با مزایا و معایب کابینت های گلاس آشنا شوید.